مولتی ویتامین‌ها شامل ترکیبی از ویتامین ها و مواد مغذی اصلی دیگر هستند که برای حفظ سلامتی بدن الزامی هستند. برای آقایان نیز توصیه می شود که مولتی ویتامین مصرف کنند. در ادامه لیستی از مولتی ویتامین های مورد نیاز آقایان را میتوانید مشاهده کنید:
- ویتامین C: این ویتامین قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و به سلامت پوست، لثه ها، اسکلت و سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- ویتامین D: ویتامین D برای سلامتی استخوان ها و عضلات بدن بسیار مهم است و در هضم کلسیم و فسفر همکاری می کند.
- ویتامین E: ویتامین E همچنین در کاهش خطر بیماری های قلبی و تعدادی از سرطان ها مفید است.
- ویتامین K: این ویتامین برای جذب کلسیم به استخوان ها بسیار مهم است.
- ویتامین B12: برای تولید قرمزهای خون بدن و حفظ عملکرد اعصاب مرکزی لازم است.
- ویتامین B6: این ویتامین برای حفظ عملکرد اعصابی، سلامت قلب و مدیریت سطوح هورمونی مورد نیاز است.
- اسید فولیک: اسید فولیک برای رشد و سلامت بافت های بدن نیز مفید است.
همچنین برای افرادی که ورزشکار هستند، مولتی ویتامین هایی که حاوی مواد مغذی مثل روی، منیزیم، آهن و پتاسیم هستند بسیار مفید خواهند بود. قبل از مصرف مولتی ویتامین ها، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید
- کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار مهم است و همچنین در افزایش کارایی عضلات نقش دارد.
- منیزیم: منیزیم برای حفظ سلامت عصبی و عضلانی، کاهش استرس و افزایش تولید انرژی بدن مهم است.
- روی: روی برای حافظه و سیستم ایمنی بدن مفید است و اگر نیاز به رشد و توسعه نوزادان است، بسیار حیاتی به نظر می‌رسد.
- آهن: در پیشگیری از کم‌خونی و افزایش سطح اکسیژن در بدن نقش دارد.
- سلنیوم: سلنیوم با نقش آنتی اکسیدانی، برای حفظ سلامتی پوست، رگها، پایانه ها و مویرگ ها از اهمیت بالایی برخوردار است.
- کرم: برای سلامت چشم ها بسیار مهم است و در پیشگیری از بیماری‌های چشمی نیز کمک می‌کند.
در نهایت، توجه داشته باشید که مصرف مولتی ویتامین ها تنها برای جایگزینی مواد مغذی قابل جذب از غذا مناسب نیست. همچنین قبل از مصرف مولتی ویتامین ها، بهتر است نکاتی مانند تعامل دارویی و احتمال حساسیت به یکی یا چند ماده موجود در مولتی ویتامین را با پزشک خود مطرح کنید.
بعضی از مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین ها مثل آهن، ممکن است برای برخی افراد مضر باشند، مثلا برای آنهایی که از جمله کم خون های سنگین هستند. به همین دلیل، پیشنهاد می‌شود قبل از استفاده از مولتی ویتامین های آماده، با پزشک خود مشورت کنید و رژیم غذایی خود را بر اساس نیاز خود ترشح کنید.
بسیاری از مولتی ویتامین های آماده حاوی مواد افزودنی ممکن است باعث احساس سوء عوارض شود. به همین دلیل، بعضی از افراد (مثلا آنهایی که مبتلا به آلرژی هستند) ممکن است برای خوردن کامل این نوع ویتامین ها تحمل نداشته باشند و به همین دلیل با چند مرحله مصرف آنها از ابتدا مراقبت کنند.
در ملکه‌ها و روش‌های تولید خاص، بسیاری از نسخه‌های غنی شده ویتامینی با کیفیت بالا برای نوع خاصی از تعداد حداکثر مواد معدنی و ویتامین های مفید هستند. به عنوان مثال، مولتی ویتامین هایی که برای افراد بیمار، بارداری، کودکان یا سالمندان طراحی شده‌اند، شامل موادی خاص هستند که نیازهای آنها را برآورده می‌کنند.
همانطور که عنوان شد، همه مولتی ویتامین ها بر اساس نیازهای برگزیده خود استفاده نکنید و در صورت تمایل به مصرف مولتی ویتامین، با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین باید به این نکته توجه داشت که مولتی ویتامین های آماده به دلیل حفظ کیفیت روزانه ممکن است از ویتامین و مواد معدنی در مواد غذایی بدن شما بیش از حد باشد و برخلاف تصور موجب بروز مشکلات جدی شود. به همین دلیل پیشنهاد می شود که مولتی ویتامین را به صورت منظم مصرف نکنید و برای کاهش شانه سر dosing کنید.
همچنین در طول دوران بارداری، پیشنهاد می‌شود تنها با توصیه پزشک خود به مصرف مولتی ویتامین های بارداری بپردازید. بسیاری از مولتی ویتامین های برای بسیاری از زنان در سه ماهه نخست بارداری مناسب نیستند و ممکن است در طی این مرحله برای جنین خطرناک باشند. بهترین راه برای بهبود سلامت بارداری و پایداری سلامت جنین آن است که مراحل مختلف آنها را مستقیما تحت نظر پزشک ارائه کنید.
اگر به هر علتی نمی توانید از مصرف مواد غذایی اصلی به مقادیر کافی ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید، مولتی ویتامین های غنی شده که دارای برچسب فعالیت محتمل در عملکرد بدن هستند می توانند بهترین مسیر برای ضمانت سلامت شما باشند. به هر حال، پیش از استفاده از مولتی ویتامین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسبی برای نیازهای بدن شما ترشح کند.
💝همه سفارشات همراه با 
